想“戒断”手机？专家建议：调成“黑白”模式

参考消息网报道 据英国《泰晤士报》网站5月26日报道，一名高级技术专家兼“数字营养学家”表示，人们应该将自己和孩子的手机调为“黑白”模式，通过更改设置或使用应用程序去除色彩，降低屏幕吸引力，再将诱惑较大的应用程序移到最后，以增加手机用户寻找它们的难度。

伦敦大学学院副教授、数字素养专家凯特琳·雷格尔提出一些方法，来帮助人们减少浏览屏幕时间，逃离他们深陷的社交媒体“回音室”。

雷格尔曾为伦敦警察局提供咨询服务，并帮助制定了英国《在线安全法》。雷格尔是“数字营养”的倡导者，她认为我们应该避免全盘接受社交媒体平台上的各类内容，而且要制定策略，培养更健康的在线“饮食习惯”。

她还建议，情侣之间应该互相查看社交平台的推送，看看对方的算法会推荐什么内容，打破自己的数字“孤岛”。

她在海伊文学艺术节上说：“我建议大家做一项练习，选择自己最常用的一款应用程序，和伴侣一起正常浏览一段时间，然后彼此分享。”

她说：“如果你感到非常尴尬——毕竟这不同于看电视，是非常私人的浏览方式——可能就要想想为什么会这样。如果你的伴侣对你说，‘你看了很多关于漂亮厨房的内容，我们负担不起’，你可能得考虑一下，这对你来说是不是最佳选择。如果你身边有青少年，或者经常使用社交媒体的年轻人，也值得进行此类尝试。打破我们所处的孤岛，并说‘其实我们可以讨论自己在屏幕上看到的内容’，这也是值得的。”

雷格尔在《手机国度》一书中呼吁，针对我们看到的内容以及内容推送方式，需要大力加强监管。她说：“我写这本书的前提是，我们消费的几乎所有其他事物都受到了监管。我们吃的食物、服用的药物、驾驶的汽车，这些都有消费者保护措施。而在数字领域，我们没有同样的消费者保护措施。”

雷格尔说，大多数人对手机上瘾，要与手机建立更健康的关系，首先需要围绕手机使用提出更多问题。她问道：“如果你是家长，你知道你的孩子在屏幕上花了多少时间吗？他们收到了什么样的推送？为什么这些内容与其他孩子看到的内容不同？”（编译/胡广和）