坚持力量训练或可让你“变年轻”
2024年12月11日 06:50 来源：金陵晚报
美国一项研究显示，每周三次、每次一小时的力量训练或可令你的生物年龄比实际年龄小近8岁。先前已经有不少研究证明力量训练与人体骨骼和肌肉健康程度有关，这次研究人员关注的是更细微的部分：力量训练与染色体端粒长度的关系。
端粒位于染色体末端，作用类似于鞋带两头防止磨损的“保护帽”。随着细胞不断分裂和老化，端粒会慢慢变短。因此端粒长度被用作判断细胞衰老程度的重要标志，衰老越严重，端粒越短。研究人员分析了4814名参加美国全国健康与营养调查的成年人的身体状况、锻炼习惯和血液样本，这些人年龄在20岁至69岁之间。结果显示，即使考虑到年龄、性别、种族、收入、吸烟史、体型以及参加力量训练以外的体育活动等诸多因素，经常进行力量训练的成年人的端粒明显比不进行力量训练的成年人更长，生物衰老程度更低。据新华社
（审核：欧云海）
