医生警告：坐马桶勿超10分钟

　　参考消息网11月14日报道 据美国有线电视新闻网网站11月12日报道，说实话——人们有把手机带进卫生间的习惯。我自己就这样做过，而且很可能现在就有人一边坐在马桶上一边看这篇文章。本来3分钟去方便一趟，结果可能很容易就变成15分钟的阅读、浏览和发帖。

　　人们上大号的时候用这种方式打发时间似乎并没有什么坏处。然而，专家警告说，过长时间坐在马桶上可能对健康有害。得克萨斯大学达拉斯西南医学中心的结肠外科医生薛莱（音）说，这甚至与患痔疮和骨盆肌肉松弛的风险加大有关。

　　纽约长岛斯托尼布鲁克医疗中心的炎症性肠病中心主任法拉赫·曼苏尔说，人们坐马桶的时间平均应在5-10分钟左右。

　　为什么待的时间长了就会出问题？首先，先来上一堂简短的物理课。薛莱说，重力使我们得以待在地球上，但这种重力也迫使人体更加努力地将血液输送回心脏。

　　椭圆形马桶座圈挤压着臀部，导致直肠处在比人坐在沙发上时更低的位置。随着重力将人的下半身向下拉，增大的压力会影响血液循环。

　　薛莱说，这种情况下，血液变成了单向流动，无法真正循环回去。

　　因此，肛门和直肠下端周围的静脉和血管被扩充，并充满血液，从而增加了患痔疮的风险。

　　过度用力也可能加大压力，导致痔疮。曼苏尔说，在厕所里刷手机的人往往会忘记时间，一直坐着并收紧肌肉排便。

　　薛莱说：“如今，我们发现人们如厕时间增加，这对肛肠器官和骨盆来说是非常不健康的。”

　　曼苏尔说，除了肛门肌肉松弛和过度用力外，在马桶上坐太久还会增加直肠脱垂的风险。

　　盆底肌肉是因长时间坐在马桶上而变得松弛的另一种肌肉。薛莱解释说，盆底肌肉协调大量的肠道运动，并与身体其他部位配合，确保大便顺利排出。久坐使盆底承受的重力压力令肌肉紧张。

　　为了避免在马桶上花费太多时间，加利福尼亚州奥兰治县希望之城国际医学中心的介入性胃肠病学家兰斯·乌拉多莫建议不要把手机、杂志和书籍带入卫生间。

　　曼苏尔说：“不要带着会在里面待很久的心态进去。因为这样一来你就会想着带点东西进去，给自己找点事儿做。让坐在马桶上尽可能没意思。”

　　薛莱建议，如果排便有困难，10分钟后就放弃。然后，走一走，因为运动可以刺激肠道肌肉，促进排便。薛莱还建议，摄入足够水分，多吃燕麦和豆类等高纤维食物，以规律排便，避免过度用力。（编译/刘晓燕）