你是否有这样的经历：晚上十点钟躺上床只想刷一小会儿手机，可从这个APP畅游到那个APP，放下手机已是凌晨两三点；大考在即想要认真复习，但手机却好像有魔力，抓在手里玩个不停……无疑，现代人已与手机形影不离，每天大部分的时间都花费在玩手机上。最近，一些号称“自律神器”的“戒手机盒”“限时APP”火了，真的靠谱吗？

　　所谓自律神器“锁手机盒子”“手机定时盒”并不是指某一个商品，而是指一类商品。记者注意到，目前市面上的这种手机自律“神器”大致有两种，根据价格、功能性不同，价格也从十几元到上百元不等。

　　简单款的“锁手机盒子”使用方法顾名思义，由盒子和锁头两部分组成，需要自律时把手机放进盒子里并上锁就可以了。而价格比较贵的“手机定时盒”则是将盒体和锁结合到一起，体积仅比正常手机略大，有些还带有显示屏，并且，增加了紧急解锁、自习室模式以及犹豫期取消设定时间等功能。值得注意的是，更为便携小巧的手机定时盒大都设置了小“天窗”（即镂空部分），对于触屏手机而言这就保留了接听电话的功能。

　　大三学生小汤因为最近需要参加一项考试，2个月前就购买了一款“手机定时盒”。使用感受如何？小汤告诉记者，效果不错，但自觉性更重要。“初衷应该是让它帮助你而不是控制你。我本人收到用了之后发现锁完手机喜欢报复性多玩一会儿，可能瘾确实大，慢慢用着改吧。”

　　记者了解发现，其实除了把手机锁进盒子这种“物理隔离”方法，近些年也有各种限制手机使用时间的APP受到不少“考研族”“考公族”和上班族们欢迎。市民杨女士介绍，自己就使用过一款名叫“专注森林”的自律APP。只要设定一定时间，保持专注学习或工作，强制不使用手机，时间到了后就会在APP内种好一棵小树，久而久之，树木还会长成森林。这样的概念吸引了不少网友加入。“但是后来我发现我的工作根本离不开手机，结果到最后好不容易种出的几棵小树都枯了。”

　　“把手机锁进盒子或者去限制使用时间的APP，也许可以对玩手机有所控制，但对于真正严重的手机依赖症人群来说光靠这种方式远远不够，显然是治标不治本的。”南京脑科医院心理治疗师杨华在接受记者采访时表示，人们不管是浏览视频、看小说或玩游戏，通过玩手机一方面可以带来放松愉悦，另一方面也可以帮助人们逃避工作学业上一些压力大、痛苦的感觉。

　　杨华建议，可以找一些解压的活动，比如多与朋友在现实中社交，自然而然就会减少玩手机的时间。“长远一点来说，建议大家找到能够产生成就感的活动，找到生活的价值感后获得的愉悦才是长远的，这些都是只靠手机来娱乐所达不到的”，杨华说。

　　扬子晚报/紫牛新闻见习记者 吕彦霖