很困却不想睡觉也是拖延症的一种

　　很多年轻人都有过这样的时候：明明很困了，但还是不想睡觉，于是就陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的循环。其实这也是一种疾病，叫晚睡强迫症，此病的患者意识到自己该睡觉了，但就是不想睡。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。 

　　对于有些人来说，熬夜似乎已经成为习以为常的事情，还有很多人说，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。 

　　有人会说，早睡觉是浪费生命，好好的利用晚上的时间做很多该做的事，实际上是延长生命的一种方式。其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命，虽然人的一生有1/3是要在床上渡过，却不只是平静的什么都不干，身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的后果。 

　　心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。 

　　国外心理学者在关注到了睡眠拖延现象后，制定了一份测试晚睡拖延的量表。该量表有9个问题，每个问题从低到高打分为1至5分，最后将总分除以9，就是晚睡拖延的最终得分。一般来说，最终得分每增加1分，就说明被测试者的睡眠时间因拖延减少了半小时。我国的晚睡拖延研究者将睡眠测试量表调整为6个问题后，随机抽取了100名20岁左右的大学生进行了测试，最终得到的平均得分为4.74分。这个结果说明，受测的100名年轻人几乎都有着相当严重的晚睡强迫症。 

　　通过大量的社群调查和数据分析，结果发现，在一般拖延行为和睡眠拖延行为之间有着高度的正相关性，而自我控制能力与睡眠拖延时间则呈显著的负相关。这意味着，有晚睡强迫症倾向的人在其他方面也倾向于拖延，如他们会不自觉地在工作、学习中拖延到最后一刻才慌慌张张地完成任务，在面对压力时倾向于逃避，还可能伴有自我约束力不足、过于执着或敏感的心理。另外，睡眠拖延与对第二天的低期待感，以及对工作的厌恶也有明显的相关性。这意味着，如果你做着一份不太喜欢的工作，由于不想面对第二天工作的压力及心理上的焦虑，可能还会加重晚睡的情况。