肌肤蕾走心整理的居家预防建议之实用版

　　新型冠状病毒似乎在一夜之间改变了我们的生活。所有人，概莫能外！ 

　　疫情之下，人民日报呼吁大家保持情绪稳定，国家卫建委发布心理危机干预指导原则，武汉同济医院专家提出多种居家隔离解压方法：休息、运动、阅读、有节制地获取信息......以及像肌肤蕾这样给自己找点有意义的事儿，比如整理一份靠谱、实用、接地气的预防常识。 

　　以下是肌肤蕾汇总了世界卫生组织（WHO）、美国疾病预防控制中心、中国疾病预防控制中心、人民日报等权威机构建议的《居家预防策略建议之实用版》，掌握医学常识，不惧病毒感染。 

　　一、勤洗手：相比于戴口罩，防控措施里最重要的是勤洗手。 

　　世界卫生组织等权威机构发布的指南中第一条建议就是“洗手”！手卫生的重要性远远超过戴口罩。 

　　什么时候洗手？ 

　　1、戴口罩前和取下口罩后洗手 

　　2、咳嗽或打喷嚏后洗手 

　　3、吃饭前、如厕后洗手 

　　4、接触或处理垃圾后洗手 

　　5、接触动物或动物排泄物后洗手 

　　6、触摸了口罩、钱包、手机等，以及公共场所的人和物品后洗手 

　　7、护理患者前后都要洗手 

　　8、当手脏了时当然要洗手 

　　怎样洗手？ 

　　【7步洗手法】每个部位至少5个来回，每次洗手总时长至少20秒

　　推荐哪些洗手用品？ 

　　肥皂+流动水，或含有酒精成分的手消毒剂/洗手液。 

　　肥皂+流动水的效果好于免洗洗手液。 

　　与其为抢不到口罩而焦虑，不如好好检视自己和家人有没有做到正确的洗手。如果洗手工作做好了，就不用为口罩而太过焦虑了。 

　　二、咳嗽或打喷嚏时遮掩口鼻 

　　什么是正确的咳嗽/打喷嚏？ 

　　咳嗽或打喷嚏时，使用纸巾、或袖口、或屈肘，将口鼻完全遮住 

　　废弃纸巾要装在塑料袋中，投放到红色的有害垃圾桶 

　　打喷嚏一时爽，漫天喷撒倍儿爽，爽了自己污染了空气也可能感染了别人，换做别人在自己面前来上这么一声，你又作何感想，病毒高发季，谁敢100%保证自己就健康无污染？咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不仅是这特殊时期的防疫措施，更是每个人应该养成的社会礼仪。 

　　三、戴口罩，注意远离有呼吸道症状的病人 

　　口罩可能为抵抗病毒提供了一定保护，但是必须合适并正确佩戴。如何正确佩戴口罩？ 

　　1、检查口罩的有效期和包装完整性 

　　2、洗手 

　　3、浅色在内、深色在外，压紧鼻夹，罩住口鼻和下颌，使口罩和面部完全贴合 

　　4、不要重复使用一次性口罩，最多4小时更换口罩，口罩受潮或污染后应立即换新 

　　5、废弃的口罩要装在塑料袋中，投放到红色的有害垃圾桶 

　　哪些人应该佩戴口罩？ 

　　认为自己可能感染了肺炎的人、有呼吸道症状的人应该正确戴口罩，无论在公共场所还是居家这类人都应佩戴口罩，以减少传播给其他人的风险。其他人如需前往医院、或乘坐公共交通工具时佩戴口罩保护自己。 

　　很多人戴上口罩后觉得自己就安全了，有了保护罩就可以去人多的地方挤。口罩俨然已成为2020年度爆款中的爆款，各大医院都在紧急求援口罩供给，作为普通民众，我们尽量少出门，少消耗点儿口罩，把口罩贡献给最需要它们的前线医护人员。 

　　四、外出归来，别忘了洗脸洗鼻 

　　人民网、广西壮族自治区教育厅、贵州省教育厅、厦门大学附属中山医院、泽平宏观、搜狐健康、父母世界Parents等发文建议，外出回家后，及时洗手、洗鼻；外出乘地铁、公共交通回家后，及时更换外套、洗脸、漱口、洗鼻。 

　　鼻腔清洁也十分重要，因为新型冠状病毒作为一种呼吸道病毒，主要通过口、鼻等呼吸道传播，比如在外出不保证手洁净的情况下摸鼻、抠鼻，都有可能发生感染，这也是为什么各项指南都强调“不要摸鼻”的原因。 

　　针对各类鼻星人（自觉不自觉要摸摸鼻子的人），可使用生理海盐水进行日常鼻腔清洁护理，稀释鼻涕、鼻屎，洗掉过敏源，促进鼻腔自我洁净功能，缓解鼻部的不适感。 

　　【肌肤蕾生理海盐水日常鼻腔护理】推荐每天早晚各一次，或睡前使用

　　五、普通感冒加强护理，赶快恢复 

　　如有鼻塞、流鼻涕等常规情况，推荐加强版感冒用生理海盐水鼻腔冲洗。生理海盐水对所有人都很安全，是括美国FDA等权威机构推荐的感冒护理方法。临床数据显示，生理海盐水鼻腔冲洗可以清除鼻腔分泌物及炎症物质起到局部引流的作用，可以减少药物使用、避免抗生素滥用及缩短病程。 

　　鼻炎、鼻窦炎遵医嘱使用药物的同时，根据中华医学会2015年版《变应性鼻炎诊断和治疗指南》配合高渗生理海盐水辅助恢复。

　　无论怎样，我们要对我们的国家、科学家、医务人员，对我们自己充满信心，保持良好的情绪抵抗病毒。无论怎样，都请趁着这个假期好好享受美好的家庭时光吧，等到冬天过去，春暖花开的时候，我们就又可以在大自然的怀抱中快乐嬉戏了！